0 %

Thu, 23 Dec 2021
Tiba-Tiba Batuk! Intip Tips Ini Supaya Tetap Sehat

Batuk adalah salah satu gejala yang tergolong sering dialami oleh manusia. Batuk bisa muncul akibat reaksi terhadap benda asing seperti debu, polusi, atau zat pemicu alergi yang masuk ke dalam sistem pernapasan. Nah, di tengah pandemi COVID-19 seperti sekarang ini, seringkali kita merasa cemas saat mengalami batuk secara tiba-tiba.

Batuk yang disebabkan oleh debu atau virus influenza memang sulit dibedakan gejalanya dengan batuk yang disebabkan oleh virus COVID-19. Dilansir dari primayahospital.com, gejala batuk akibat coronavirus umumnya adalah batuk kering yang terus menerus dan disertai sesak napas. Tapi, untuk memastikan seseorang apakah terjangkit COVID-19, tetap diperlukan tes khusus yaaa.

Lalu bagaimana untuk tetap sehat dan terhindar dari batuk akibat penyakit selama pandemi? Ini dia beberapa tips yang bisa kamu lakukan:

  1. Rutin Berolahraga

Selama di rumah aja, kamu harus meningkatkan/memperkuat imunitas atau daya tahan tubuh supaya tetap sehat dan tidak mudah terjangkit penyakit. Salah satu caranya adalah dengan rutin berolahraga

Tidak harus olahraga yang berat, kamu bisa melakukannya minimal 3 kali seminggu dengan intensitas ringan - sedang tergantung kekuatan dan kapasitas tubuh. Beberapa olahraga yang disarankan adalah jogging, yoga, atau senam yang dapat dilakukan di rumah sehingga meminimalisir bertemu banyak orang dan mengurangi risiko tertularnya virus.

  1. Konsumsi Makanan Gizi Lengkap

Perlu kamu ketahui bahwa makanan sehat memiliki peranan yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Makanan sehat yang dimaksud di sini adalah, makanan dengan gizi yang seimbang. Mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, serat, dan mineral. Jangan lupa kebutuhan cairan juga harus terpenuhi minimal 2 liter air setiap hari tergantung aktivitas.

Hindari juga junk food dan makanan yang digoreng. Selain karena minim gizi, makanan tersebut juga bisa merangsang  batuk atau gangguan saluran pencernaan. Jangan sampai makanan yang kurang sehat ini bisa memicu batuk dan mengganggu aktivitasmu, ya!

  1. Menjaga Kebersihan

Terdengar sederhana, namun ternyata menjaga kebersihan adalah poin penting di tengah pandemi sekarang ini. Patuhi protokol kesehatan saat berkegiatan di luar ruangan, gunakan masker ganda dan ganti setiap 4 jam sekali. Pastikan selalu menjaga kebersihan dengan mencuci tangan menggunakan sabun. Terakhir, selalu mandi ketika pulang dari luar rumah. Hal ini wajib kamu lakukan supaya terhindar dari virus, debu, polusi, dan bakteri.

  1. Mulai Gaya Hidup Sehat

Jika biasanya kamu mungkin abai dengan gaya hidup sehari-hari, sekarang saatnya untuk mulai gaya hidup yang baru. Perhatikan jam tidur supaya istirahat kamu cukup. Hindari bepergian pada malam hari karena angin malam yang dingin diduga dapat menyebabkan iritasi pada saluran napas sehingga merangsang batuk.

 

Berawal dari perubahan gaya hidup yang sederhana, lama-lama akan jadi terbiasa. Badan kamu tetap sehat dan, terhindar dari batuk akibat penyakit deh. Terus lakukan kebiasaan di atas, agar aktivitasmu tidak terganggu. Stay safe!

Source: