Di pagi hari, kamu terbangun dengan tenggorokan yang terasa sakit saat menelan. Disusul batuk, bersin-bersin, hidung tersumbat bahkan demam. tanda-tanda ini bisa disebut sebagai gejala flu yang dapat menghambat aktivitas harianmu.

Terbiasa cuek pada kritikan negatif yang hanya menjatuhkan mood-mu itu biasa, tapi jangan melakukan hal yang sama pada tanda-tanda yang dikirim oleh tubuh. Redakan batuk dan gejala flu sejak dini dengan cara-cara berikut ini untuk membantu memulihkan kesehatanmu.

1. Prioritaskan Beristirahat

Ketika sakit, tubuh bekerja keras untuk melawan infeksi sehingga butuh lebih banyak energi daripada biasanya. Untuk membantu pemulihan kesehatanmu, jadikan istirahat sebagai prioritas utama. Tinggal di rumah dan tunda rutinitas harianmu sampai merasa lebih baik.

Pergi tidur lebih awal, luangkan tidur siang dan gunakan bantal ekstra untuk mengangkat kepala. Tidur jadi lebih nyenyak karena cara ini dapat mengurangi tekanan pada sinus dan membantumu bernapas lebih mudah.

2. Konsumsi Banyak Cairan

Walau tenggorokan terasa sakit saat menelan, paksa diri untuk banyak minum. Selain membantu mengencerkan lendir dan mengurangi hidung tersumbat, juga mencegah sakit kepala dan kelelahan yang disebabkan oleh dehidrasi.

Simpan gelas atau botol yang dapat digunakan kembali, dan isi ulang dengan air. Untuk kali ini, hindari dulu minuman soda atau kopi yang mengandung kafein karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

3. Berkumur dengan Larutan Garam

Ini cara yang baik untuk membantu mengurangi tenggorokan yang sedang sakit. Larutan air garam dipercaya dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mengencerkan lendir. Aduk seperempat hingga setengah sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat sampai larut, lalu gunakan untuk berkumur beberapa kali sehari.