Halo Sobat Combi! Musim hujan telah tiba, dan kita perlu beradaptasi dengan kondisi ini. Curah hujan yang tinggi dengan cuaca dingin dan udara yang lembab menciptakan lingkungan yang sempurna bagi virus untuk berkembang. Kondisi ini membuat tubuh lebih rentan terkena batuk dan flu karena suhu dingin dan kurangnya paparan sinar matahari, yang dapat menurunkan daya tahan tubuh karena kekurangan vitamin D. 

Batuk dan flu dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari jika dibiarkan dapat meningkatkan risiko komplikasi, seperti infeksi telinga, serangan asma, pneumonia, gangguan jantung, bronkitis, meningitis, radang otak, dan sepsis. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan langkah-langkah pencegahan agar tetap sehat dan bisa menjalani rutinitas dengan baik selama musim hujan. Berikut beberapa tipsnya:

1. Jaga Kebersihan Diri

Menjaga kebersihan diri merupakan langkah sederhana namun efektif untuk mencegah flu di musim hujan. Mencuci tangan secara rutin menjadi langkah pertama untuk menghindari penularan virus dan bakteri penyebab penyakit seperti flu. Pastikan untuk mencuci tangan dengan benar, gunakan air mengalir dan sabun untuk membersihkan seluruh bagian tangan, termasuk kuku, sela-sela jari, dan punggung tangan setelah berada di tempat umum.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Salah satu cara paling efektif untuk mencegah batuk dan flu adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Makanan sehat bergizi seimbang sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh, seperti konsumsi daging, buah-buahan, dan sayuran terutama yang kaya vitamin C. 

3. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup diperlukan untuk mengisi ulang energi dan mempersiapkan tubuh menghadapi hari berikutnya. Dengan tidur sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam, membuat sistem imun bisa bekerja optimal. Tidur yang berkualitas akan membuat tubuh dalam kondisi prima untuk melawan berbagai virus dan bakteri, termasuk flu yang sering menyerang di musim hujan. 

4. Minum Air Putih agar tetap Terhidrasi

Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup, sistem imun bisa berfungsi lebih baik dalam melawan penyakit. Pastikan untuk mengonsumsi sekitar 2 liter air setiap hari. Ini juga penting untuk mengeluarkan racun dari tubuh.

5. Bila Perlu Minum Obat Batuk dan Flu 

Saat musim hujan tiba, sebaiknya siapkan obat batuk dan flu yang efektif di rumah untuk membantu meredakan gejala dan mempercepat pemulihan. Pastikan untuk memilih obat batuk dan flu dewasa yang sesuai dengan gejala yang dirasakan. 

Dengan langkah-langkah di atas, Sobat Combi bisa menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan. Jika Sobat Combi mengalami gejala batuk dan flu yang masih berlanjut saat musim hujan, sebaiknya periksa ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Tetap sehat dan nikmati musim hujan dengan nyaman!