Batuk berdahak disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri di saluran pernafasan yang ditandai dengan batuk disertai lendir. Batuk berdahak mungkin tampak sepele, namun dapat mengganggu aktivitas karena tenggorokan menjadi gatal dan tidak nyaman. Untuk gejala ringan, ada beberapa cara alami dan tradisional yang dapat dilakukan, seperti:

1. Madu 

Mengkonsumsi satu sendok madu efektif untuk meredakan gejala batuk dan flu, melegakan tenggorokan, serta mempercepat pemulihan, karena madu memiliki kandungan antimikroba, antiinflamasi, dan antioksidan. Tekstur madu yang kental juga secara alami dapat meredakan selaput lendir yang mengalami iritasi.

2. Lemon

Lemon kaya vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat untuk meredakan batuk dan meningkatkan imunitas. Antioksidan dalam lemon membantu melawan radikal bebas dan meredakan peradangan pada saluran pernapasan yang menyebabkan batuk. Kandungan asamnya juga membantu melarutkan lendir di tenggorokan dan saluran napas, sehingga membersihkan saluran napas dan meredakan batuk.

3. Jahe

Ketika sedang batuk berdahak, jahe menjadi salah satu bahan herbal yang sering dikonsumsi sejak dulu. Alasannya karena kandungan anti peradangan dalam jahe dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan. Jahe juga memiliki banyak khasiat untuk kesehatan, karena mengandung antibakteri dan antivirus. Kandungan tersebut membantu tubuh melawan kuman penyebab batuk dan meningkatkan sistem kekebalan, sehingga kita tidak mudah sakit.

4. Nanas

Nanas bagus dikonsumsi ketika sedang batuk berdahak. Karena nanas mengandung bromelain, yang berfungsi memecah dan mengencerkan lendir di tenggorokan. Bromelain dalam nanas juga memiliki sifat anti radang yang dapat mencegah dan mengatasi sakit tenggorokan akibat batuk berdahak yang berkepanjangan.

5. Bawang putih 

Sebuah studi di Microbes and Infection menyebutkan bahwa bawang putih memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus. Bawang putih juga merupakan salah satu bahan alami yang bisa dikonsumsi ketika batuk berdahak untuk membantu mengencerkan dahak, memperkuat imunitas, dan mengurangi peradangan paru-paru sehingga mencegah produksi dahak berlebih. Cobalah menambahkan bawang putih ke dalam masakan atau mengonsumsinya mentah.

6. Kunyit 

Menurut jurnal Inflammation, kunyit mengandung senyawa kurkuminoid yang berfungsi sebagai antiradang dan antioksidan, untuk membantu meredakan iritasi saluran pernapasan. Sobat Combi bisa mengkonsumsi kunyit dalam berbagai olahan, seperti minuman kunyit asam, kunyit jahe, susu kunyit, dan lainnya.

Cara di atas adalah pilihan saat Sobat Combi memerlukan bahan alami ketika mengalami batuk berdahak. Jika perlu, Sobat Combi bisa memilih obat batuk herbal yang sesuai untuk meredakan batuk berdahak supaya dapat pulih lebih cepat. Konsultasikan dengan dokter jika gejala berlanjut. Selamat mencoba!