3. Rajin Berolahraga
Liburan bukan jadi alasan untuk nggak berolahraga. Untuk menjaga kekebalan tubuh dan kesehatan tubuh secara keseluruhan, biasakan untuk melakukan aktifitas fisik lima hari dalam seminggu selama 30 menit. Jauhi lingkungan berpolusi tinggi dan pilih olahraga yang ringan, seperti yoga untuk melatih pernafasan dan meningkatkan kapasitas paru-paru, atau jalan cepat yang dapat dilakukan di sekitar penginapan setelah bangun pagi.

4. Menjaga Kebersihan
Virus dan bakteri ada di sekitarmu, mulai dari meja restoran, kenop pintu, hingga pegangan di bus umum. Jaga higienitas tubuh dengan rutin mencuci tangan selama 20 detik dengan sabun dan air hangat untuk mencegah terserang flu. Jika sulit mendapatkan air bersih, bawa pembersih tangan tanpa bilas yang dapat dipakai kapan dan di mana saja.

5. Hindari Polusi Udara
Polusi udara seperti asap rokok atau kendaraan bermotor bikin tubuh rentan mengalami gangguan pernafasan, mulai dari alergi hingga asma. Pagi hari merupakan waktu yang tepat untuk menghirup udara segar, karena belum terkontaminasi oleh asap maupun debu. Mumpung sedang liburan di pantai atau pegunungan, jaga tubuh tetap sehat dan segar dengan berjalan-jalan sambil menikmati udara yang bersih dan segar.

Jaga kesehatan pernafasan dengan kiat-kiat yang bisa dilakukan selama liburan. Tapi jika terlanjur mengalami batuk yang datang tiba-tiba, atasi segera dengan OBH Combi yang dapat menghangatkan dan mengembalikan kenyamanan pada tenggorokan. Pilih sesuai dengan gejala agar kesehatan cepat pulih dan melanjutkan petualangan serumu. Happy holiday!