Manfaat rutin berolahraga memang sangat besar. Selain menjaga kesehatan tubuh, aktivitas fisik ini juga membantu melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood. Selain itu, berolahraga juga memperbaiki kualitas tidur, meningkatkan energi dan mengurangi risiko berbagai penyakit lainnya.

Olahraga penting banget, kan? Tapi kenyataannya, kamu lebih suka menekan tombol snooze di pagi hari daripada memaksa diri berlari ke gym atau tiduran di sofa di sore hari. Jangan menundanya lagi dengan berbagai alasan, dorong diri dengan beberapa trik jitu berikut ini.

1. Menemukan Jenis Olahraga yang Disukai
Hanya karena temanmu menyukai Zumba atau saat ini lagi tren yoga, bukan berarti harus ikut-ikutan. Temukan jenis olahraga yang benar-benar disukai, sehingga akan mendorongmu untuk berlatih secara rutin. mulailah dengan memikirkan hal-hal yang kamu sukai, misalnya berolahraga di alam terbuka, melakukan permainan olahraga dalam kelompok maupun sendirian, atau mencari tantangan.

Pertimbangkan juga kepribadianmu seperti yang disarankan Kristen Dieffenbach, PhD, profesor di West Virginia University’s College of Physical Activity and Sport Sciences in Morgantown. Jika menyukai persaingan, ambil kelas kebugaran dalam kelompok. Sedangkan apabila ingin segera melihat hasil usaha, gunakan aplikasi untuk melacak kemajuanmu.

2. Masukkan ke Dalam Jadwal Harian
Setelah mulai berolahraga atau baru memiliki keinginan untuk menjajalnya, lakukan dengan perlahan, asal stabil. Jangan mengawalinya dengan mencoba membuat perubahan radikal. Jadwalkan olahraga beberapa hari dalam seminggu dan letakkan di kalender seperti janji penting lainnya.