4. Berolahraga Terlalu Keras

Keinginan untuk menurunkan berat badan atau mengejar target six-pack membuatmu berolahraga sangat keras. Bisa diduga, semakin keras berlatih, semakin cepat tubuh membutuhkan oksigen sehingga kamu rentan mengalami sesak napas. Jangan langsung melakukan latihan ekstra berat saat pertama kali memulai rutinitas berolahraga.

Bangun kebiasaanmu dengan melakukan pemanasan dan meningkatkan durasi maupun intensitas olahraga. Hal ini bukan hanya akan meningkatkan ketahanan tubuh, tapi juga membantumu untuk dapat bernapas dengan baik selama waktu olahraga.

5. Berada di Dataran Tinggi

Sering merasa kehabisan napas saat hiking? Hal ini normal karena tidak banyak oksigen di udara yang bisa kamu dapatkan. Inilah alasan atlet profesional sering berlatih di daerah pegunungan. Perlahan tapi pasti, paru-paru akan terlatih untuk mendapat oksigen yang diperlukan secara efisien dengan membuat jantung dan paru-paru lebih kuat dan meningkatkan jumlah sel darah merah pembawa oksigen.

Jangan sampai napas pendek saat berolahraga membuatmu enggan melakukan rutinitas sehat ini. Yuk, cari alasannya dan temukan solusi terbaik untuk mengatasinya.