Melakukan olahraga saat sakit mungkin terdengar aneh, apalagi tidak sedikit yang menganggap penderita sakit sebaiknya beristirahat dan tidak melakukan kegiatan apapun. Ternyata, aktivitas fisik ringan justru bisa membuatmu merasa lebih baik, bahkan dapat membantu mengembalikan sistem kekebalan tubuh.

Walau memiliki manfaat yang cukup baik buat kesehatanmu, ikuti beberapa tips dan trik dalam melakukan olahraga saat sedang flu agar tidak memperburuk kondisimu.

1. Tunggu Hingga Gejala Ekstrem Mereda
Sebelum memutuskan untuk berolahraga, evaluasi kesehatanmu secara menyeluruh. Jika merasakan gejala seperti batuk, nyeri otot, demam, dan kelelahan, ada baiknya menunggu hingga kondisi membaik.

Apabila merasakan sakit di tenggorokan, ingusan, mata berair, dan bersin, biasanya berolahraga tidak akan menimbulkan masalah yang lebih parah. Berbeda apabila flu menyerang saluran pernafasan bawah atau dada, karena aktivitas fisik dapat memicu demam dan hanya akan memperburuk kondisi kesehatanmu.

2. Pilih Olahraga yang Tepat
Pemilihan jenis olahraga juga dapat mem engaruhi kesehatanmu, lho. Coba lakukan jalan cepat di pagi hari untuk mendapatkan udara yang segar dan bersih, sehingga membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu, bersepeda dalam jarak pendek akan membantumu melawan batuk dan flu. Pastikan untuk membawa serta botol minum untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Last but not least, regangkan otot-otot dengan melakukan yoga atau pilates. Menawarkan relaksasi tubuh dan pikiran, olahraga berisiko rendah ini mampu membantu staminamu pulih kembali.