Jadwal kegiatan yang padat membuatmu harus meninggalkan rumah dan terpaksa berhadapan dengan ancaman penyakit musiman. Namun ini bukan berarti harus mendekam di dalam rumah terus, lho. Yuk, terapkan gaya hidup sehat yang dapat dilakukan dengan mudah, lewat beberapa kiat jitu berikut ini.

1. Konsumsi Makanan Bergizi
Walau disibukkan dengan segudang aktifitas, jangan sampai lupa makan. Tapi sebisa mungkin hindari junk food yang justru bikin kesehatan tubuh mudah terganggu. Biasakan makan tiga kali sehari dengan menu makan sehat yang kaya nutrisi seperti protein, vitamin dan mineral.  

2. Rutin Olahraga
Jangan sampai banyaknya kegiatan dijadikan alasan untuk nggak berolahraga. Luangkan waktu 30 hingga 60 menit setiap hari untuk melakukan aktifitas fisik, seperti berjalan, berlari, atau yoga, untuk memperlancar aliran darah dan menjaga sistem kekebalan tubuh bekerja optimal. Jika merasa sulit berolahraga karena keterbatasan waktu, coba untuk menaiki tangga ketimbang memakai lift atau gunakan sisa waktu makan siang untuk berjalan kaki di sekitar tempat kerja.

3. Istirahat Teratur
Kurang tidur nggak hanya bikin mood berantakan, tapi juga menurunkan sistem kekebalan tubuh, sehingga rentan terkena penyakit. Kurangi frekuensi kerja hingga larut malam dan matikan gadget sebelum tidur. Pasang lampu remang-remang dan jika perlu putar musik bernada lembut yang bakal membantumu tidur lebih cepat dan nyenyak.