4. Berenang

Menahan napas di bawah air ternyata mampu mendorong peningkatan kapasitas paru-paru, yang bisa dilakukan untuk mengimbangi udara yang sedang tidak dihirup. Selain itu, berada di dalam air juga akan memberi tekanan pada otot-otot pernapasan, sehingga membuatnya lebih kuat.

Uniknya, tidak harus menguasai kemampuan berenang untuk memetik manfaatnya bagi kesehatan paru-paru. Cukup berendam di air dangkal lalu sesekali, tarik napas dalam-dalam dan turun ke bawah air. Percikan air dingin ke wajah dapat memperlambat detak jantung sehingga lebih mudah untuk mengambil napas dalam-dalam. Tahan napas selama beberapa detik untuk meningkatkan kapasitas paru-paru yang dimiliki.

5. Zumba

Latihan aerobik seperti zumba sangat bermanfaat bagi paru-paru. Saat mengikuti gerakan yang diiringi musik rancak, tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen sehingga paru-paru didorong untuk bekerja ekstra keras. Coba ikuti kelas Zumba yang lagi nge-tren setidaknya selama 30 menit, lima hari seminggu.

Bikin aktivitasmu makin mulus dengan kesehatan pernapasan yang terjaga berkat beberapa olahraga ini. Yuk, buktikan manfaatnya!