Banyak orang yang memilih melakukan olahraga di pagi hari bukan tanpa alasan. Selain udara yang lebih segar, tenaga dan motivasi untuk memulainya pun lebih mudah ketimbang meluangkan waktu di sore hari, setelah menyelesaikan berbagai agenda kegiatan dengan sisa energi yang ada.

Tapi membiasakan olahraga di pagi haripun lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Godaan menekan tombol snooze dan melanjutkan tidur terkadang sulit ditolak. Jika memiliki niat kuat untuk melakukan perubahan gaya hidup, ada beberapa trik yang bisa dicoba seperti berikut ini.

1. Berhenti Membuat Alasan
Tidak sedikit orang yang menyebutkan kekurangan waktu sebagai hambatan nomer satu untuk berolahraga. Kita semua menjalani kehidupan yang sangat sibuk dan terkadang tampaknya mustahil untuk menemukan waktu 30 menit dalam sehari untuk berlatih.

Solusi yang paling berhasil untuk membiasakan rutinitas berolahraga adalah melakukannya di pagi hari. Lawan godaan untuk menghabiskan lebih banyak waktu untuk di tempat tidur yang hangat dan dorong diri untuk berolahraga sejenak sebelum melanjutkan agenda kegiatan yang padat.

2. Cukup Beristirahat di Malam Hari
Jika tidur pada tengah malam, kamu tidak hanya akan sulit untuk bangun lebih awal, tapi juga akan semakin sulit untuk menemukan energi untuk berolahraga. Butuh setidaknya 7-9 jam tidur untuk menjalani aktivitas harian sebaik mungkin.

Jika ingin bangun lebih pagi, cobalah untuk memajukan jam tidur secara bertahap.  Selain itu, batasi penggunaan ponsel, komputer dan televisi sebelum tidur sehingga blue light yang dipancarkan lari layar elektronik tersebut tidak memengaruhi kualitas dan kuantitas tidur.