Tumpukan pekerjaan atau deadline yang sudah mepet terkadang memaksamu untuk bekerja lembur. Jika hanya sesekali boleh-boleh saja, tapi jika dilakukan hampir setiap hari bisa menimbulkan penurunan kekebalan tubuh akibat kurang istirahat dan stres yang meningkat. Menurut Anas Subarnas, Guru Besar Farmasi Unpad, penambahan jam kerja bisa berdampak pada kesehatan yang menurun, salah satunya rentan terkena batuk dan flu.

Yuk, lindungi kesehatan tubuh di saat kerja lembur dengan tips-tips berikut ini.

1. Rutin Mencuci Tangan
Pencegahan batuk dan flu dapat dimulai dengan kebiasaan mencuci tangan. Batuk dan flu ditularkan melalui tetesan atau butiran air dari batuk atau bersin yang dikeluarkan oleh penderita. Tetesan ini kemudian akan menempel di berbagai permukaan seperti tombol lift, gagang pintu, hingga permukaan meja kantormu. Saat seseorang menyentuh permukaan tersebut dan kemudian menyentuh hidung, mulut, atau mata, maka virusnya akan berpindah masuk ke dalam tubuh. Kebiasaan mencuci tangan dengan sabun dan air dapat melindungimu agar virus tidak berpindah masuk kedalam tubuh.

Lakukan setiap sebelum dan sesudah makan, setelah menggunakan kamar kecil. Jangan lupa luangkan waktu untuk mencuci tangan selama minimal 20 detik untuk memastikan tangan benar-benar bersih.

2. Jaga Ruang Kerja Tetap Bersih
Kita tidak pernah tahu saat seseorang berjalan menuju meja kerja dengan membawa virus penyakit flu, jadi tidak ada salahnya untuk bersiap-siap. Ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari untuk berbagi dengan rekan kerja, seperti ponsel, komputer dan makanan.

Semua permukaan yang sering disentuh di tempat kerja harus dibersihkan, jika perlu menggunakan larutan antiseptik untuk mencegah penyebaran kuman. Setidaknya bersihkan ruang kerja di awal dan akhir jam kerja, misalnya membersihkan keyboard, mouse dan menyeka permukaan mejamu.