Batuk dan gejala flu membuatmu terpaksa beristirahat dari berbagai aktivitas selama beberapa hari. Namun, untuk mendapatkan tubuh yang kembali fit, tidak ada jalan instan. Tapi ada beberapa cara yang bisa digunakan untuk membantumu kembali bugar dan dapat menjalankan rutinitas seperti semula. Yuk, coba satu per satu!

1. Beristirahat dan Meminta Bantuan Orang Lain

Kembali beraktivitas terlalu cepat tanpa menunggu kesehatanmu pulih dengan optimal dapat membuatmu lebih rentan mengalami penyakit. Bantu pulihkan energimu setelah sakit dengan meminta orang lain untuk mengambil beberapa tanggung jawabmu sementara waktu. 

Misalnya minta pasangan atau orangtua untuk menjaga dan mengurus anak, bahkan rekan kerja untuk membantu mengerjakan beberapa proyek di tempat kerja. Gunakan kesempatan ini untuk beristirahat dan mengembalikan kebugaranmu hingga siap beraktivitas kembali.

2. Pilih Makanan yang Tepat

Pola makan yang tepat dapat menyediakan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh untuk memulihkan kondisi dan kekuatannya. Hindari junk food atau makanan yang tinggi lemak, karbohidrat, gula maupun garam. Begitu juga makanan yang digoreng karena dapat memperberat kerja sistem pencernaan.

Konsumsi makanan berkuah dan hangat seperti sup ayam yang mampu membantu meredakan gejala flu dan mengencerkan lendir di saluran napas serta memberi energi untuk tubuh. Jangan lupa siapkan juga aneka sayuran dan buah yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh untuk dapat pulih.